INFORMATION FOR ANYONE THAT MIGHT HAVE TO HAVE AN UNASSISTED BIRTH. FEEL FREE TO SHARE AND TRANSLATE AS YOU WISH.Texten finns på svenska här. Поради на випадок пологів без медичної допомогиПологи проходять оптимально, якщо жінка почуває себе в безпеці. Навіть якщо ти опинилася в небезпеці, імітуй відчуття безпеки в тілі - це допоможе розслабитися. Ознаки напруження:Підняті плечіНапруження в рукахНахмурене чолоСтиснуті щелепиНапружений рот Ознаки розслабленого стану:Розслаблені сідниціРозслаблені щелепиГладке чолоВідкриті рукиКоли починаються перейми, спробуй максимально розслабити тіло - настільки, наскільки можливо. Не забувай дихати, жодної спеціальної техніки - головне не допускати гіпервентиляції й не затримувати дихання. Таким чином ти допоможеш тілу працювати і перейми будуть менш болючими. В перервах між переймами відпочивай, пий щось енергетичне і збирайся з силами.Масаж та фізичний контакт з партнером або помічниками (якщо поруч хтось є) мають знеболювальний ефектКричи, якщо відчуваєш потребу. Пам’ятай, що низькі звуки також допомагають розслабити таз. Дуже допомагають звуки на кшталт низького мичання.Слухай тіло і роби як воно каже. Воно знає, що тобі потрібно. ПЕРЕЙМИ Коли ти відчуваєш потребу тужитися, просто роби те, що підказує тіло, і дай матці виконувати свою роботу. Помацай двома пальцями голову дитини в піхві, щоб зрозуміти, що відбувається, і отримати дозу мотивації. Дихай/хрипи, коли відчуваєш найпотужніший тиск матки.В кінці ти відчуєш дуже сильне напруження і відчуття наче піхва палає - це абсолютно безпечно, але сигналізує, що потрібно бути обережною, щоб уникнути розриву тканин промежини.Випускай повітря, активно задіюючи губи, щоб розслабити таз та посприяти безперервному постачанню кисню в матку. Так дитина пройде максимально м’яко, а тканини промежини збагатяться насиченою киснем кров’ю.Іноді голівка проходить в одну перейму, а тіло - в наступну. А іноді вся дитина народжується за одну перейму. Якщо першою виходить голівка, можно помацати рукою навколо шиї, чи не обмотана вона пуповиною, і в разі потреби спробувати зняти її через голову.Народжуй в тому положенні, яке здається максимально зручним. Зазвичай тіло знає найкраще, яке положення обрати. Немає потреби народжувати лежачи на спині. Дві позиції, що полегшують пологи, - “рачки” та лежачи на боці - особливо доречні якщо пологи проходять стрімко і хочеться їх трохи сповільнити, щоб уникнути розриву промежини. А щоб прискорити процес, народжуй навприсядки. КОЛИ ДИТИНА НАРОДИЛАСЯЗверни увагу на довжину пуповини, якщо вона коротка, є ризик відірвати її, якщо потягнути дитину занадто швидкоПоклади дитину до себе шкіра до шкіри. В цього методу багато переваг, зокрема те, що дитина зберігатиме тепло. Витри дитину насухо та накрий сухою ковдрою чи тканиною.Коли дитина народилася, її тіло має бути трохи в тонусі - не повністю розслабленим. Спочатку колір може бути синім, але через кілька хвилин має стати більш нейтральним (руки та ноги можуть довго залишатися синіми). Дитина може не одразу почати кричати, але має закричати протягом хвилини. Також дитина має реагувати на подразнення.Якщо дитина здається занадто “м’якою” і тихою, переконайся, що дихальні шляхи вільні, та обережно дістань слиз з носа та рота. Якщо в носі дитини видно велику кількість слизу, його можна висмоктати ротом. Спробуй дмухнути в обличчя дитини, це подразнить рецептори, що стимулюють дихання. Якщо це не допомагає, спробуй покласти дитину собі на коліна на бік головою донизу та терти по спині рушником і лоскотати стопи. Якщо пуповина неушкоджена і пульсує, через неї дитина отримує насичену киснем кров, тому перш ніж перерізати пуповину дочекайся доки з неї витече кровМожна почекати з перерізанням пуповини доки вийде плацентаПлацента виходить скоро після народження дитини. Якщо плацента не виходить повністю, не відбувається скорочення матки й не починає загоюватися рана, що утворилася на тому місці, де була приєднана плацента, що може спричинити сильну кровотечу. Якщо плацента не виходить протягом 30 хвилин після народження, спробуй покласти дитину собі на груди (якщо дозволяє довжина пуповини) або стимулюй груди рукою/руками. Це дозволяє тілу виробляти гормони, що сприяють виходу плаценти. Можна також скористатися силою тяжіння - присісти або сісти на туалет. Тепло і спокій також допомагають.Зазвичай після народження проходить приблизно 10-15 хвилин, перш ніж ти відчуєте, що матка знову скорочується, після цього народиться плацента. Коли плацента виходить, часто починається кровотеча і відчувається легкий біль. Спробуй легенько потужитися, щоб плацента вийшла, обережно витягуючи її за пуповину. Важливо робити це обережно, щоб всередині не лишилося залишків плаценти, що також може утруднити скорочення матки і викликати кровотечу.Під час виходу плаценти може виникнути невелика кровотеча, це нормально, але можна посприяти її спиненню, якщо массувати рукою нижню частину живота, щоб допомогти матці скоротитись і таким чином зменшити ризик посилення кровотечі.Перерізану пуповину можна перев’язати чистою мотузкою або гумкою на тому кінці, що залишився на дитині. Також можна перепалити пуповину вогнем, якщо немає доступу до ножиць. Будь обережна, щоб не обпекти дитину. Кукса пупка відпадає протягом двох тижнів.Якщо у тебе сильна кровотеча після пологів, можна спробувати намацати матку і помасажувати її, щоб вона затверділа. Якщо плацента ще всередині, матка часто відчувається як тверда структура над пупком, часто нахилена в бік. Якщо плацента вийшла, матку слід промацати на рівні пупка або нижче. Достатньо сильно масажуй “верх” матки, поки не відчуєш, що вона затверділа. Повторюй стільки разів, скільки потрібно.Після пологів важливо регулярно спорожняти сечовий міхур, щоб він не заважав матці скорочуватисяЗа можливості варто якомога швидше провести гінекологічний огляд у акушерки/лікаря та огляд дитини педіатром. ДИТИНА ПІСЛЯ НАРОДЖЕННЯНормальна температура дитина після народження - 36,5-37,5°C У нормі дитина вперше мочиться/випорожнюється протягом перших двох днів життяЯкщо у дитини з рота виходить слиз/бульбашки, спробуй обережно дістати його рушником, папером або просто пальцем. Якщо дихання дитини звучить вологим/з бульбашками, спробуй змінити її положення, перевернути її з боку на бік, щоб легені отримали легкий масаж. Також можна підняти дитину, щоб вона закричала, потужний крик може допомогти, якщо в легенях після народження залишилася вода.Шкіра до шкіри та ручна стимуляція грудей можуть допомогти почати вироблення молока, якщо дитина не хоче прикластися до грудей після народження. Тримай дитину шкіра до шкіри, без одягу, до першого годування.Дитині бажано прикластися до грудей протягом перших двох годин. Якщо це не відбулося, можгп почати регулярно зціджувати і давати дитині молозиво ложкою. Це можна робити навіть коли дитина спить, адже мова йде про маленьку кількість рідини. Підсумок Перед пологами:Навіть якщо ти не почуваєшся безпечно, імітуй безпеку своїм тілом, щоб розслабити тіло і розум і полегшити пологи. Намагайся:Дихати спокійноРозслабити чолоРозслабити щелепиРозслабити сідниціРозслабити рукиРозслабити губи Намагайся довіряти своєму тілу і робити, як воно каже. Зазвичай воно знає, що потрібно. Коли відчуваєш потребу тужитися: Слухай, що тобі каже твоє тілоПродовжуй дихати, щоб забезпечити киснем дитину, себе, свою маткуТримай голову дитини, щоб контролювати швидкість народження та уникнути розриву тканин промежиниЯкщо є можливість, змочи рушник теплою водою і прикладай до промежини, щоб уникнути розривівЩоб пришвидшити процес, можна присісти, щоб уповільнити, ляж на бік або стань “рачки”. Вибирай позицію, яка тобі подобається.Дитина може вислизнути, тому поклади щось м’яке на підлогу під собою, якщо народжуєш стоячи Після народження: Пуповину можна перерізати після виходу плацентиКоли з пуповини стече кров, її можна розрізати ножицями і зав’язати ниткою той кінець, що залишився на дитині. Або пуповину можна перепалити вогнем.Якщо плацента не вийшла протягом 30 хвилин, допоможи їй годуванням груддю або стимуляцією грудейПісля виходу плаценти часто буває кровотеча. Щоб зупинити її, активно масажуй нижню частину живота/матку, поки не відчуєш, що вона затвердіває. ДИТИНА:До першого крику дитини може минути до 1 хвилини. Якщо дитина здається пасивною: якщо ти помітила багато слизу в носі дитини, його можна висмоктати ротом. Якщо дмухнути в обличчя дитини, це змусить її вдихнути. Якщо це не допомогло, можна спробувати тримати дитину, поклавши її на коліна, і стимулювати, розтираючи спину і лоскочучи стопи.Обережно витри дитину, щоб вона не була мокрою й не замерзлаУ новонародженого повинна бути температура 36,5-37,5°CДитина має бути сухою і шкіра до шкіри для зберігання теплаЗазвичай діти мочаться/випорожнюються протягом перших 2 днівЯкщо у дитини з рота виходить слиз/бульбашки, спробуй обережно дістати його рушником, папером або просто пальцем. Якщо дихання дитини звучить вологим/з бульбашками, спробуй змінити положення дитини, перевернути її з боку на бік, щоб легені отримали легкий масаж. Також можна підняти дитину, щоб вона закричала, потужний крик може допомогти, якщо в легенях після народження залишилася вода.Шкіра до шкіри та ручна стимуляція грудей може допомогти почати вироблення молока, якщо дитина не хоче прикластися до грудей після народження. Тримай дитину шкіра до шкіри, без одягу, до першого годування.Дитині бажано прикластися до грудей протягом перших двох годин. Якщо це не відбулося, можна почати регулярно зціджувати і давати дитині молозиво ложкою. Це можна робити навіть коли дитина спить, адже мова йде про маленьку кількість рідини.
